日頃より大変お世話になっております。
株式会社ヌマザワです！
今回は三章に分け、「睡眠」についてお話しさせていただきます。
私たち足場屋は常に体力を使う仕事です。仕事でのパフォーマンスを最大限発揮する為、日々の体調管理には社員一同気を遣っております。
体調を安定させる為には幾つかの方法があると思いますが、今回はその中で「睡眠」についてお話しさせていただこうと思いました。
なるべく要点をまとめお話しさせていただいておりますので、気軽に読んでいただけますと幸いです！
1.何のために睡眠をとるの？
まず初めに、みなさんは何の為に睡眠をとっていると思いますか？
毎日行っている事だと思うので深く考えたことがない方が大多数だと思います。
そこでズバリ、睡眠をとる主な意味は、
①心身の疲れを取り、傷んだ部分を修復する
②日中に学習した事を脳に定着させる
③いらない記憶を削除し、整理をする
の3点です。
③については、よく「寝たら忘れる」なんて言いますが、まさに記憶を整理する過程での症状なんですね。
睡眠が不足していると体が重かったり、日中ぼーっとしたり、頭に入ってこなかったりします。皆さんも一度は経験された事があるのではないでしょうか？言い換えれば、睡眠不足＝心身のメンテナンスが不十分になり、疲れが取れなかったり学習の効率が低くなったりしてしまうわけです。
2.十分な睡眠と睡眠不足について
ではどこからが十分な睡眠で、どこからが睡眠不足なのでしょうか？
結論から言いますと、「何時間以上寝ると良い」という指標は個人差があるので明確な決まりはないのですが、以下の４点を基準に判断してみると、自分にはどのくらいの睡眠時間が必要なのかを知ることができます。
⑴入眠がスムーズか
⑵スッキリと目覚められるか
⑶熟睡感を感じられるか
⑷疲れが取れていて不安感がなく、元気に働けると思えるか
次章では本題の「質の良い睡眠を取る方法」をご紹介します！
